1. Maîtriser son stress par la respiration
Les techniques respiratoires sont un des premiers leviers si on veut maîtriser son stress. Ce sont des techniques très basiques comme inspirer en rentrant le ventre et expirer en le gonflant. Cela peut être appliqué partout, seul ou lors d'une réunion.
2. La relaxation
Pour la plupart des spécialistes, la relaxation est un des meilleurs moyens pour gérer les manifestations physiques du stress. L'objectif ici est de rechercher l'état opposé à celui du stress.
3. Prenez de la distance Le stress est plus souvent dû à une mauvaise interprétation des faits qu'aux faits eux-mêmes. Agir sur son raisonnement permet de diminuer son stress.
4. Une bonne hygiène de vie Gérer son stress passe par une vie saine. L'alimentation doit évidemment être équilibrée
car pendant les périodes de stress, les réserves de magnésium s'épuisent et rendent notamment irritable. Une bonne alimentation joue également sur la qualité du sommeil.
5. Se ménager des coupures
Dans un emploi du temps souvent surchargé, se ménager des moments de rupture permet de recharger les batteries.
6. Faites du sport La pratique du sport permet d'évacuer le stress, de canaliser son énergie et d'éliminer l'adrénaline.
7. Faîtes des choix de vie Un chef d'entreprise doit se poser la question de ses priorités de vie: travail, famille, amis, loisirs,etc. Certains constatent effectivement que leur investissement n'est pas forcément en adéquation avec ce qui est réellement important pour eux.
8. Les médecines douces
Homéopathie, phytothérapie, sophrologie, acupuncture, massages,etc., sont parfois mis en avant. Ces techniques ont-elles fait leurs preuves? Le débat est ouvert...
